Codzienny spacer dla Twojego dobrego samopoczucia
Odkryj lekkość i radość w każdym kroku
Dołącz do programu inspirowanego naturalnym ruchem, który dodaje energii, poprawia elastyczność i wprowadza harmonię do Twojego dnia. Bez skomplikowanych ćwiczeń, w Twoim własnym tempie.
Zobacz PakietyDla kogo jest nasza praktyka?
Dla szukających spokoju
Jeśli pragniesz znaleźć chwilę dla siebie, wyciszyć umysł i poczuć się lepiej w swoim ciele, ta praktyka jest dla Ciebie.
Dla pracujących przy biurku
Delikatny ruch pomoże Ci rozluźnić napięte partie ciała i wprowadzić więcej swobody po wielu godzinach w jednej pozycji.
Dla początkujących
Nasz program jest idealny dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z regularną aktywnością i cenią sobie łagodne podejście.
Wybierz plan dla siebie
Pakiet Startowy
- Dostęp do 10 podstawowych sesji wideo
- Wprowadzenie do techniki ruchu
- Dostęp na jednym urządzeniu
- Cotygodniowe wskazówki na e-mail
Pakiet Optymalny
- Pełny dostęp do wszystkich sesji wideo
- Nowe nagrania co miesiąc
- Dostęp na wielu urządzeniach
- Społeczność online i wsparcie
- Sesje uważności i relaksacji
Pakiet Roczny
- Wszystko z Pakietu Optymalnego
- Oszczędność (2 miesiące gratis)
- Priorytetowy dostęp do nowości
- Roczny plan postępów
Co daje regularna praktyka?
-
Więcej energii na co dzień
Poczuj przypływ witalności i lekkości, które towarzyszyć Ci będą przez cały dzień.
-
Lepsza elastyczność i postawa
Regularny, świadomy ruch wspiera naturalne zakresy ruchu i pomaga utrzymać swobodną sylwetkę.
-
Wewnętrzny spokój i harmonia
Skupienie na ruchu i oddechu to doskonały sposób na wyciszenie myśli i odnalezienie równowagi.
Filozofia Naszego Ruchu
Wierzymy, że ruch jest naturalną częścią życia, a jego najprostsza forma – spacer – kryje w sobie ogromny potencjał dla naszego samopoczucia. Nasz program "Codzienny spacer" nie jest intensywnym treningiem. To zaproszenie do ponownego odkrycia radości płynącej z bycia w swoim ciele, do świadomego oddechu i płynności inspirowanej naturą.
Zamiast skupiać się na wynikach, koncentrujemy się na procesie. Każda sesja to moment uważności, okazja do wsłuchania się w potrzeby swojego ciała i odpuszczenia codziennego napięcia. Chcemy, abyś poczuł(a) się silniejszy(a), bardziej elastyczny(a) i pełen(a) energii, nie przez wysiłek, ale przez harmonię i regularność.
"Zawsze myślałam, że potrzebuję intensywnych ćwiczeń, żeby poczuć się dobrze. Program Colavide pokazał mi, jak wiele siły i spokoju drzemie w delikatnym, świadomym ruchu. Po każdym 'spacerze' czuję się odprężona i pełna energii. To najlepsza część mojego dnia."— Bogdana Czerniak
Jak Zacząć Swoją Podróż?
Rozpoczęcie jest niezwykle proste i intuicyjne. Chcemy, abyś od samego początku czuł(a) się komfortowo i pewnie. Oto trzy proste kroki, które dzielą Cię od lepszego samopoczucia:
- Wybierz swój pakiet: Zapoznaj się z naszą ofertą i wybierz plan, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Niezależnie od tego, czy chcesz zacząć powoli, czy od razu zanurzyć się w pełni możliwości, mamy coś dla Ciebie.
- Otrzymaj natychmiastowy dostęp: Po wyborze pakietu, otrzymasz dane do logowania na swoją skrzynkę e-mail. Nasza platforma jest dostępna na wszystkich urządzeniach, więc możesz praktykować gdziekolwiek i kiedykolwiek chcesz.
- Rozpocznij pierwszą sesję: Wejdź na platformę, wybierz sesję dla początkujących i po prostu podążaj za instrukcjami. Nie potrzebujesz żadnego specjalistycznego sprzętu – wystarczy wygodne ubranie i odrobina przestrzeni. Poczuj radość z ruchu już dziś!
Tworzenie Nawyków dla Lepszego Samopoczucia
Kluczem do trwałych korzyści jest regularność, a nie intensywność. Naszym celem jest pomóc Ci wpleść ruch w codzienną rutynę, aby stał się on naturalną i przyjemną częścią Twojego życia, jak poranna kawa czy wieczorna lektura. Zamiast myśleć o tym jako o "treningu", postrzegaj to jako akt dbania o siebie.
Zacznij od małych kroków – nawet 10-15 minut dziennie może przynieść zauważalną różnicę w Twoim nastroju i poziomie energii. Znajdź porę dnia, która najbardziej Ci odpowiada. Może to być poranek, aby dobrze zacząć dzień, krótka przerwa w pracy, aby rozluźnić ciało, lub wieczór, aby wyciszyć się przed snem. Słuchaj swojego ciała i pamiętaj, że każdy dzień jest inny. Najważniejsze to pojawić się na macie (lub po prostu na podłodze) i dać sobie ten czas.
Często zadawane pytania (FAQ)
Jakie są główne korzyści z praktyki?
Regularna praktyka ma na celu poprawę ogólnego samopoczucia. Uczestnicy często wspominają o poczuciu większej energii, lepszej elastyczności ciała, swobodniejszej postawie oraz o odnalezieniu wewnętrznego spokoju i redukcji codziennego napięcia.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu lub ubrania?
Nie jest wymagany żaden specjalistyczny sprzęt. Wystarczy wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów, oraz odrobina wolnej przestrzeni. Możesz ćwiczyć boso lub w skarpetkach, w zależności od tego, co jest dla Ciebie bardziej komfortowe.
Jak często powinienem/powinnam praktykować, aby zauważyć efekty?
Kluczem jest regularność. Nawet 15-20 minut praktyki kilka razy w tygodniu może przynieść pozytywne odczucia. Zachęcamy do słuchania swojego ciała i dostosowywania częstotliwości do własnych potrzeb i możliwości, zamiast narzucania sobie sztywnego reżimu.
Czy ten program jest odpowiedni, jeśli nigdy nie ćwiczyłem/am?
Absolutnie tak. Program został zaprojektowany z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania, a w szczególności dla początkujących. Ruchy są proste, intuicyjne i łagodne, co czyni go doskonałym punktem wyjścia do budowania regularnego nawyku dbania o siebie.
Masz pytania? Napisz do nas
Chętnie odpowiemy na wszelkie Twoje wątpliwości.